【共有】瞑想(マインドフルネス)について

今回、私が最近ハマっている「瞑想」についてご紹介します。

瞑想(マインドフルネス)は、今この瞬間に意識を向けるためのトレーニングです。物事に取り組んでいる最中に、後悔した出来事、これから起こる不安な出来事を考えてしまい、物事に集中できない状態に陥った経験がある方は多い。この症状がマインドレスネスです。過去、未来への不安を排除し、この瞬間に集中することをマインドフルネスと呼びます。

私が瞑想を始めたきっかけは、作業に集中できないことが多々あり、瞑想をすることにより改善されると思ったからです。

私が瞑想をすすめる理由は次の2つです。

1.ストレス解消

不安な出来事を考えてしまい、ストレスを感じていることが多々あった。しかし、瞑想をすることにより、自分の考えていることを客観的に把握し気づくことができたため、ストレスを感じることが少なくなった。

2.集中力が上がる

瞑想は、この瞬間に意識を向けるトレーニングであるため、余計なことを考えず作業に集中して取り組むことができた。

これから、瞑想を始めようと思っている人は、朝起きて5分間瞑想を行ってみてください。毎日行うことによって効果が発揮されます。1日20~30分行うことが理想ですが、やってみると難しいです。なので、最初は5分行うことから始めて、慣れてきたら時間を延ばしてみると良いです。「継続すること」が一番大事です。楽しんで瞑想をしましょう。